"Sposób użycia sugerowany przez Sklep SFD: W zależności od wagi oraz zapotrzebowania spożywa się od 3-10 g dziennie. Kreatynę należy spożywać zwłaszcza po treningu w ilości 5 g (czubata łyżeczka od herbaty) rozpuszczając w wodzie z węglowodanami prostymi np. odżywką typu Carbo, glukozą, dekstrozą, sokiem winogronowym (porcja ok. 50 g) oraz rano [...]
witam wszystkich mam 15 lat 178 cm wzrostu warze 75 kg ćwicze od putora roku z tym że od 2 miesięcy z jakimś przemyślanym planem mam prośbę pomuszcie ułorzyć mi diete i dorzycie jakies odrzywki co powinienem jeśc ilw w jakich ilościach . ach moja przemiana wynosi • Twoja podstawowa przemiana materii wynosi 1950 kcal • Twoje całkowite [...]
[...] i tu mam problem z dieta, dietke mam oparta na duzej ilosci ryzu, kasz, miecha gotowanego, ryb, kurczaczek, ser zolty - bialy itp, czyli dobre zarcier, ale nie wiem co mam jesc w szkole!!! Tu mam najwiesze "ubytki", wiec na sniadanko zawsze mleczko z platakami, to podstawa, i np ide na 8 i siedze w budzie do 15 wiec przez ten czas powiniem [...]
[...] tylko na mase i sile. Chcialbym teraz zmienic plan, ale niewiem kapletnie na jaki. Zalerzy mi teraz na pozbyciu sie okolo 10-15kg. Co do diety, to nie mam zadnej. Staram sie jesc jak najmniej do 3 posilkow dziennie ostatni o 17 godzine przed treningiem. Do tego zaniedlugo kupuje l-karnityne + Fat transporter, moze z tym beda lepsze rezultaty. [...]
[...] /336 VI 20:30 22/0 /0 /100 No i tu mam problema poniewaz w pn&wt mam na 14 i 12, koncze o 18.30. A sr-pt mam na 7.30&koncze 14-15. Chodzi mi o obiad. Moge po prostu zjesc raz o 13 a raz o 15 a raz o 19? Czy trzymac sie jednej godziny i w ktores dni nie jesc cieplego obiadu? Badz tu madry I. ŚNIADANIE: 150ml mleka 50g platkow [...]
[...] do ok 85 .Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu w dni nietreningowe z rana biegam po 40-50min,z raz na worku powale i z tego wyszło mi że ze powinienem jesc coś ok 3500 kcal,więc ułożylem diete na 3000 kcal. WW:320 B:180 T: i tu własnie niemam pojęcia ile w tej diecie ich jest poprostu niewiem jak policzyc B WW T [...]
wyrwane z kontekstu: http://www.hitec.pl/forum/viewtopic.php?t=76 dysputa znawcow a to jeden z lepszych cytatow"deka to konkretny koks gdybym miał okazie kupić to biore bez wachania jeśli chciał byś zrobić sobie kuracje z deki to 10 strzałów na początek jest wsam raz nie mamawiam ale podpowiadam ja bym sobie rozbił tak 2 strz.w pierwszym tyg. [...]
Dieta kopenhaska Została opracowana w szpitalu rządowym w Kopenhadze. Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie - dieta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po zakończeniu kuracji. Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo, zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20 kg). Lunch i obiad można zmieniać nawzajem. Jeżeli będzie to miało miejsce [...]
[...] na korzysc bialka. Piszecie jednak,że w takiej diecie ważna jest tez czestotliwość posiłków,a z tym moze byc problem...jak siedze na uczelni to raczej nie mam czasu nic zjesc,myslalem wiec o czyms w rodzaju jablka czy innego owocu.Czy tak moze byc? Trening - silowy -w tej chwili to sam nie wiem w jakie dni i ile go będzie,ponieważ w tym [...]
Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]
Jesli artykul uwazacie za zbedny czy tez byl moze juz poruszany to skasujcie... ja po przeczytaniu artykulu uznalem ze jest na tyle ciekawy ze wiele osob z tego dzialu moze wyciagnac konstruktywne wnioski... Sterydy przez większość ludzi są przedstawiane w bardzo niekorzystnym świetle, szkaluje się ludzi używających sterydów, umniejsza się [...]
Na wstępie przepraszam admin. że rozpoczynam nowy temat, ale ni cholery niemoge sobie z tym poradzić.Niemoge dobrać sobie odpowiedniej diety na mase.pracuję , (mam przsraną pracę- bo czasami musze opuścic trning, a posiłki jem nieregularnie - w wolnym czasie).co mam zrobić ? jak jeść ? czy to że jem o różnych godzinach w ciągu dnia wpływa [...]
[...] pewnie gorsza jest.Ale moze byc to? Ok, pytanie drugie - 30g, to ile to jest na lyzeczki?? ;-P chodzi o miod ;) Teraz pytanie trzecie, ile kapsułek tranu (350mg jedna) jesc dziennie, bo czytałem ze pic dwie lyzeczki, ale jak to na kapsułki? Jeszcze chciałem o cos spytac ale mi wypadlo z głowy... no nie wazne Az glupio pytac o to o co [...]
Kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete Narazie obliczylem dzieki wskazowkom z jakiejs strony jakie skladniki pokarmowe w jakich ilosciach powinna jesc, chodzi tutaj o diete redukcyjna dlatego usunalem 512 kalorii... * Wzrost: 173 cm * Waga: 53 kg * Wiek: 17 lat * Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal * Węglowodany: 3g/1kg -> [...]
[...] codzienn ale :/ mam 168 i tylko 47 kg wagi.Kupiłem z 2 tygodnie temu białko SOJAPROTEIN w tabletkach czy jak bede to brał regularnie i cwiczył coddziennie to przybiore cos na masie np. jak bym chciał przytyc 5 kg i tych tabletek mam 850 dziennie biore ich 15 to ile bym musiał takich puszek zjesc i co najlepiej jesc chodzi mi o jakas diete.....
[...] powuyciskam , diety nie mam bo mi sie nie chce , ckd mialem ale mi sie polewa puszczala bo mielm za malo wegla wiec jem normlanie tylko mniej troche nie jem slodyczy i tlustych rzeczy. nie wiem czy jesc therme czy ur bez efki . boje sie ze jak zarzuce therme to mi serce stanie na traningu albo na meczu :/ co polecacie i dlaczego czekam na opinie
[...] jak w temacie.Nie wiem moze najlepiej to dac do podwieszonych gdzies albo co!!!!Niech Mody zdecyduja,bo jest tu tego troszke.To z mysla o tych,ktorzy juz nie wiedza co maja jesc!! Acha.Dodam,ze sciagnalem to gdzies z emula!!Jest tu tylko 309 przepisow,takze lajtowo.Heh.Chyba nie obrazicie sie ,ze troche zajelo to miejsca,ale wydaje mi sie ,ze [...]
Hejo Kupiłam dziś chlebek sobie do spożycia Oki - więc tak - na folijce napisane:"PEŁNOZIARNISTY CHLEB ŻYTNI, DOBRY CHLEB, POLSKI CHLEB" - więc wrzuciłam do koszyka. W domu przyjrzałam się mu bliżej, czytam składniki, a tam: mąka żytnia, woda, żyto łamane, sól, miód, mleko w proszku i KARMEL!!! O tym ostatnim gdzieś tu na forum czytałam, żeby [...]
witam! mam problem bo chyba clen przestal na mnie dzialac bo ósmego dnia pierwszy raz wzialem 3 tabl w dawce podzielonej na 2 i nie zauwazylem wzrostu temperatury mialem 36,6 a we wczesniejszych dniach 37. nie wiem co mam teraz zrobic czy dolozyz zeby jesc 4 tabl na dzien??? dodam ze to clen chinski i waze 88 kg. help
[...] mi to nie daje chodze na silke 3X tydzien i basen 1X. Szlag mnie trafia bo wiekszosc bierze jakies gejnery kreatyne i inny syf zeby przytyc a ja chce schudnac. Probowalem jesc 5 malych posilkow i nic. Teraz jem tylko sniadania i troszke sie ruszylo ale przciez caly czas nie bede tak jadl wiec zrobi mi sie efekt jojo wiec bez sensu. Treningi [...]
